Sunday, February 26, 2012

Gi Kenduri Kawin





Atvt diet aku betul2 tercabar minggu ni...sadisss sungguh. Sabtu gi kenduri rumah sedara kakak pengasuh Adelle. Mak tak der baju kurung lawa...so, mak pakai jer lah blouse selebet sbb lps tu nak gi beli barang kat Jusco.


So, tak der improvement apa2 since dah melantak berhabis2an dgn lauk pauk kenduri ditambah dgn air oren yg manis dan kuih muih yg lazat menggoda.


Ahad balik kg.....lagi lah mcm2 yg Kak Wawa langgar pantang..bile nak on diet semula ni...dugaan betul lah!

Wednesday, February 22, 2012

Huwaaaaaaaaaaa...aku betul2 derhaka ni!



Pagi ni perut aku betul2 rasa tak enak....sbb lapar ke apa, aku pun tak sure. Gi kafe...terasa boring nak makan telur or karipap mcm selalu aku makan. Nampak plk kueteow elok jer posing dlm tray tu....mengejek2 aku yang dah lama tak jamah dia. Siottt betul!


lastly aku buat keputusan nak derhaka hari ni....today aku jadi si Jebat....sbb mcm best jer makan kueteow letak pulak sambal banyak2...waduhhh mak aiiii.


Time makan rasa mcm bersalah jer kat badan aku ni...tapi nafsu makan kata..go kak wawa..go go go...hehehehe....habis licin satu polisterin aku mamam...Nak sedapkan hati aku tgk taklah banyak mana....sekali sekala...padahal dah berkali2 dan berkala2 kak wawa oiiii...


so, today aku lupakan atkins diet yg tak bagi langsung makan carbo lebih dr 20 gram sehari. Aku guna diet kalori pulak lah...kueteow goreng sepinggan dlm kadar sederhana anggaran 500 kalori. Sehari aku tak boleh makan lebih dari 1200 cal. Ohhhh rileks lah wa, ada 700 cal lagi yg aku boleh telan hari ni....hehehehehe.


but memang sedap tau langgar pantang ni...nyaman jer

Monday, February 20, 2012

Bila berat payah nak berganjak...

Jenuh aku browse blog2 dan website diet..nak cari punca masalah dan cara nak atasi.

Masalah tahap aku ni..dipanggil "plateau" ada bunyi macam kueteow je...ermm sedapnya alahaiii. So, aku kena tingkatkan semula kadar metabolisme aku...sbb semuanya mcm dah flat dan sistem badan dah lali dgn cara diet yang sama. So, aku amek risiko dgn makan lebih sikit. Sejak Sabtu lepas...aku makan ikut suka aku jer...gi rumah kenduri kawan Abg Mizul...wow sedapnya lah nasi beryani pastu ada lauk udang lemak nanas lagi...aku makan lah tapi tak lah banyak sgt. Ahad aku makan cekodok ikan bilis..konon nak jamah 2-3 biji...at last 7-8 biji mak bedal. Semalam aku makan lebih sikit dari biasa.....tup2 pagi tadi, bangun tido mak timbang....turun 1 kg...eh, ni silap mata ke scale aku rosak?.....amazing! tak nak happy sgt...mana tau mata Abg Mizul kelabu asap bangun tido....hehehehe. SO, kalau betul turun lagi 1 kg sbb aku dah tambahkan kuantiti makanan...dah kira bagusss terbaekkk.

tapi tau -tau lah tekak ni..bagi sikit nak banyak, still kena control tapi kerap makan..jadi metabolisme akan jadi lebih aktif lg inovatif. Now aku tgh study diet kalorie...nampak menarik dan lebih praktikal....bole dicobain ini cara.

Target aku sebenarnya nak pastikan 1 kg lagi bisa diturunin pada lewat februari...hehehehe...mudah2an ya mbak. Eh, motip mak spekaing indon tetiba..mana ada aku telan jamu pun!

Thursday, February 16, 2012

Inspirasi & Ketahanan Mental

Sejak aku berterus terang tentang diet di blog ni ada jugak feedback yang aku dapat dr kawan2 dan kenalan. Tenkiu sgt2 pada sahabat2 hot mama seumur hidupku yang ku sayang....korang memang sporting, dan aku sgt2 hargai dorongan korang semua, Yong, Zureen, Zura, Yam, Anis. I love u gals...

....aku terima jer apa2 komen, pandangan, pujian hatta sindiran dari yang sudi memberi perhatian pada usaha diet aku ni. Positif or negatif aku tak peduli....asalkan aku tau apa yang aku buat. Buat masa ini semangat aku masih tinggi..dan harap2 aku boleh istiqamah.

Aku bukan lahir2 kat dunia dengan tubuh yang obese, aku pun normal macam korang semua jugak masa dulu. Aku pernah jadi remaja yang anggun comel (hahahha...ayat perasan tak hengat okeh), pernah bercinta dan dicintai, pernah rasa seronok depan cermin macam orang lain jugak. pendek kata pernah kurus dan akhirnya "terlebih kurus" sampai saiz sekarang. Itulah kesilapan aku huhuhuhu......bila dah kahwin aku terlepas pandang pada saiz sendiri. Aku telah bazirkan masa sepanjang jadi ibu muda dulu...sampai now dah jadi ibu senja...tak per lah, janji perasan hot cukup kan Yong!

Tapi, aku rasa belum terlambat untuk aku berusaha ke arah kebaikan.....so, now aku akan senyum jer ..lantak piii orang nak kata apa. Blog2 diet dan usaha orang2 XXL yang berjaya jadi M dan S jadi pendorong aku...kalau dia org semua boleh buat..aku pun boleh insyaallah. Ada yang lebih berat dari aku pun dah berjaya ....tapi kenalah usaha dan terus berusaha. Tak ada jalan pintas...kalau nak guna ubat aku rasa tak yakin..sbb bila stop, badan akan naik lebih teruk dari saiz asal....buat masa ni aku tak percaya pada ubat or pil kurus.

Blog ni jadi diari aku....kalau orang tau, sure aku kena buat betul2 kan hehehehe....

Sekali lagi jutaan terima kasih pada suamiku yang tersayang....dia faham dan paling penting dia boleh terima aku seadanya pada masa kurus dan gemuk...comel dan comotttt. Thanx abang yer.

Wednesday, February 15, 2012

Selamat Jalan...1 KG lagi

Setelah menunggu berhari2..hampir 2 minggu...akhirnya...Selamat Jalan romeo....1 kg lagi.

Aku yg beriya2 diet...Abg mizul yg relax sempoi pulak yg makin kurus..dia juzz skip lunch jer...banyak gak loss weight. Jelesssss nyer. Sampai ada yg tanya, sakit ke?...diet ke?...padahal member relaks jer....tak berdiet mana pun. Memang metabolisme lelaki lebih aktif dr ladies kan.

Tapi, pagi tadi aku derhaka lagi....dah makan ikan tu pedas sgt, terpaksa beli kuih kasui 2 biji...mula2 nak makan sebiji..konon nak bagi officemate yg lagi sebijik...rerupanya dua2 aku telan dgn senang hati dan tanpa rasa bersalah.....how sweet...sedapppp nyer!

Aku tak berani nak tulis berapa berat asal..dan berapa kg dah gone..karang nanti ada yg pengsan tergolek baca berat aku tu...hahahaha..rehsia dulu kay!

Monday, February 13, 2012

Pic Versi Hazab...




Pic ni utk mengingatkan aku.....ada 5-6 bulan lagi utk aku berusaha dgn gigih..walau kadang2 terkucilll dan tergolek di hari2 aku buat pe'el...dan ketika sampai hari rindu nak melantak2 manjer.



Perhatian: Sila salahkan baju aku yg besor tu....(padahal aku yg tak kecik2 lagi...) adakah itu tandanya aku telah.....hahahaha...bab perasan bagi kat aku. Cuba tgk padding kat baju tu dah rebeh beb...ala2 baju pinjam gitu. Harap ampunkan aku yg tgh syiok sendiri ni...padahal besar gedabak lagi...tak per, tak per. Ni satu perlian ikhlas untuk aku...harap2 akan dtg aku boleh tepek pic yg kontra dr pic ni...versi sebelum & selepas.


Diharap Kak Wawa jgn bermalas2 dan berkenyang2 spt selalu....gambor ni notis peringatan hokeyyy! Banyak usaha kena dibuat....projek skipping hangat2 taek burung jer....sakit kaki den nak melompat eh!


Abaikan background pic aku yg sgt classic tu....tempat lama, ancient building opis aku ni..anyway, tempat carik makan kan....

Thursday, February 9, 2012

Jom Atkins Diet

Aku malas nak tulis about this diet programme....sbb aku pun ikut sikit2 konsepnya.

cer baca blog ni...best wooo

http://bicikut.blogspot.com

skipping

Aku mula nak exercise smlm..kononnya lah...

heyyy..jgn gelak!

Abg Mizul & anak-anak gelak kat aku...mcm siottt!

aku cuma try 100 kali jer..mak aiiii berbelas tahun aku tak pernah pegang tali tu...ini pun skipping rope Abg Mizul punyer masa dia gila nak bersenam dulu. Aduhaiiii..awat rasa kaki aku dah tak terangkat bila sampai kiraan ke 100....hehehehehe.

lepas 2-3 minit melompat...aku dapat rasa peluh mula keluar...ohhhhh.....betapa malas nya ko Kak Wawa..selama ari ni, menimbun lemak jer kerja ko yek.....amek ko

setiap petang lepas balik keje dan sebelum mandi...aku nak capai tali ni dulu....biar arr dia org nak gelak kat aku....semangat wa semangat mesti ada!....(dia org takut rumah no.8 runtuh kottt...gegarannnn.....disaster sekali aku melompat tu)

Nota: dah 10 hari berat aku duk angka yg sama...smlm mcm nak turun 500 gram kata Abg Mizul...instant tu lepas skipping, hahahaha macam bagus jer! Esok pagi aku nak aerobik sorang2 pasang lagu kuat2...gasak dia org lah nak bangun lambat...mak nak rock sensorang...oh yeahhh!

Wednesday, February 8, 2012

Info: makan apa bole tingkatkan pembakaran lemak?

Diet itu mudah..katakan mudah! diet ialah makan secara sihat dan seimbang bukan bermakna tak makan atau berlapar.

Jom tengok apa yg bole bantu bakar lemak kita yang cun tu...

1.Air
Minum 8 gelas air sekurang-kurangnya boleh merangsang metabolisme kita. Untuk size 'cute miut' mcm aku ni perlu amek 12 gelas air....ada berani?..minum 2-3 gelas sebelum makan. Aku pun seksa nak buat...so far belum tercapai 12 gelas tu......satu lagi jgn timbang berat badan lepas minum...anda akan terkuciwa nanti. Trust me...

2.Caffein
Minum kopi atau teh tanpa gula dan creamer. Nescafe aku pernah try...mak aiiii seksa nak minum yang...tapi teh o limau panas tanpa gula memang nyaman..amalkan segelas setiap hari. Tapi yang ada gastrik sila jgn letak limau...nanti mudarat.

3. Green Tea
Minum segelas sehari selepas makan akan meningkatkan lagi pembakaran lemak dalam tubuh. Memang berkesan..mak dah cuba lah u.

4. Makanan pedas
Black pepper dan makanan pedas boleh merangsang metabolisme anda!....dah gitu buat ulam jer lah cili tu, bole gitu?

5.Brokoli dan sayuran hijau
Makan lebih sayur....sayuran banyak vitamin. Steamkan brokoli dan campur sikit olive..pastu sprinkle dgn pepper...nyummmm.

6. Protein
Makan lebih ikan,daging, ayam tanpa kulit (ayam kfc sedap wooo...dah berkulit, bertepung plk tu) dan telur.

7.Epal & pear
Makan epal hijau or merah sbg snek sihat kita...pear pun bole gak.

8.Minum ais kosong
Minuman sejuk lebih merangsang tubuh untuk speed up metabolisme coz nak keep warm semula.

9.Gantikan minyak masak biasa dengan olive oil atau canola.
Susah bagi aku nak skip minyak ni....so, try reduce lah. Menu bakar, panggang dan steam aku belum try lagi...dapur mak terpaksa direhatkan buat sementara waktu ni.

Tips utk yang nak mula diet mcm aku...edisi syiok sendiri

nota: masa berat ideal aku 56 kg di zaman dinosaur dulu..umo mak time tu 24


Aku ada a few tips utk anda yg bulat2 gebus2 mcm aku ni.....chewahhh aku pun belum kurus lagi ada hati nak bertips2....suntikan motivasi, bukan apa...

1. Set kan minda anda ....
Diri sendiri yang nak diet. Kalau setakat sakit ati dengar kutukan laki or orang lain..pastu diet
sari dua..rentikan jer...tak ke mana kata ko..Aku pun mulakan diet ni setelah satu dekad
membesar sebagai johan!

2. Kuatkan semangat!
Memang susah babe..tapi, tak der benda yg senang nak dicapai kalau tak kita mulakan dengan
usaha dan kesungguhan. No gain no pain..kata orang Muor.

3. Buat research...
cari info untuk diet.ada diet calorie.ada diet protein.ada diet tak makan terus.pilih mana yg
sesuai.semua pun kena disiplin yg ketat lagi mantap. Asal jgn jadik aneroxia dah lah.payah
ada skeleton in my closet nanti. Aku pilih regime diet yg mesra alam gitu.slow and steady,
yang termampu nak dibuat lah.

4. Jangan Putus Asa
Bila dah mencuba...jgn asyik fikirkan kesan jangka pendek jer....amek masa sebenarnya.
Almaklum lemak tepu dah bertapa...tak kan sekelip mata boleh habis mcm tekan suis
lampu...sendiri mau ingat lah....nak gemuk dulu pun amek masa..ni kan pulak nak mengecut
dan mengurusssss...hehehehehe

5. Disiplin
Yang ni memang seksa sikit.....orang diet selalu ada 'cheat day' atau hari derhaka diet....kang
kempunan tgk kek coklat atau tgk mee goreng basah ..payah pulak kan....bole jer derhaka
sikit2..esok2 cover balik lah. Give and take concept gitu...

6. Target
Mesti ada sasaran...baru kita bersemangat sikit....aku ni nak gi wedding anak2 buah bulan
June ni....harap2 ada lah perubahan serba sedikit...so, sesekali jumpa sedara mara dan dia
orang tegur.."eh, ko nampak lain lah dek..." mau tak kembang idung menahan sengeh....

7. Dorongan & sokongan
Penting ni....Abg Mizul dan anak2 adalah faktor utama aku berusaha mengekalkan diet
ni...mula2 dia orang mcm tak caya jer kat aku...hahahaha buang tebiat apa! Tapi bila tgk aku
sungguh2...Abg Mizul pulak yg igt kan aku...tenkiu darling sayang..i lap u!

8.Optimis & positif
Ini kena tanam dalam diri...memang belum nampak sgt hasil..but insyaallah..setiap usaha yg
baik pasti ada ganjaran....bukan nak jadi mcm miss world pun...asal sihat tubuh badan
dihindarkan penyakit...senang nak ibadah dan beraktiviti...dah memadai...

9. Inspirasi dan aspirasi
Cuba kita belek2 semula album gambar lama yg dah jadi arkib tu...comel2 kita ni masa muda
dulu....senyuman manis bersari....body cute miut. Ada org tampal gambo kat fridge..ada yg
letak gambor artis dan memacam lagi lah. Atau pun gi beli baju idaman kita....mana tau lepas
5-6 bulan miracle berlaku...kitalah model baju lawa tu...hehehehehhe. Baju kawin, cincin
tunang yang dah tak muat...semua bole inspired kita der..

10. Kalau tak berjaya mcm mana?
Ehhhh...belum cuba betul2 mana tau tak boleh berjaya....fikirkan bole!..Malaysia bole!..Kak
Wawa bole gak....mudah2an.

Thursday, February 2, 2012

Kekasihku ku berkata...



Abg Mizul kata aku sesuai dengan shawl..tenkiu abg, ni berkat diet ni..kalau tak muka ku selebar padang bola.....so, setiap minggu u belikan i satu kay...sebulan i bole collect 4 helai...utk bini gak kan.

Jgn Putus Asa Kak Wawa oiii....




Oleh kerana cara pemakanan aku yg derhaka sikit pada program diet yang aku pilih.....Januari mcm tak der apa2 perkembangan...sedih arr...tp cuba dan cuba lagi!


Air manis boleh avoid....tp kicap manis, sos cili...kerepek ubi pedas....tetap menjadi pojaan hatiku. Dah tu mcm mana nak menjadi cik kak oiii..sendiri mau ingat lah. Tak per, slow slow..semua nak cut tiba2..aku rasa ayam itik pun bole mati merana...ni kan pulak aku yg mmg sedia ada berselera makan...hahahaha.


Aiyohhhh Februari sudah mari.....

Jom Teh Hijau



Aku baru jer dpt teh hijau yg aku order dr kawan...tupperware punya product. Sajer lah nak minum sebab tau dia antioxidant....sblm minum aku tanya pak cik google..apa benefits lain. Mak aiiii...mcm2 khasiat rupanya.


mls nak tepek article tu...but bagus sebenarnya teh ni.


Bole buang toksid

Anti kanser

Tingkatkan metabolisme

Awet muda

dll


dapatkan segelas teh hijau secawan setiap hari...jom sihat!


nota: baru dua hari minum, aku rasa bersemangat.....hehehehehe...motivasi penting kan...ayuhhh, bln ni target 3 kg lagi...bln lps failed.